運動と痛みの関係①
～筋肉痛と運動～
運動筋肉痛と運動
筋肉痛は
運動後によく経験する痛みの一つです
これは通常
新しい運動プログラムを始めたり
運動の強度を増加させたりした場合に
起こります
筋肉痛の主な原因は
筋肉繊維の微小な損傷です
これにより
筋肉が修復され
成長するプロセスが始まります
筋肉痛は通常
数日から数週間で治まります
運動を続けることで
筋肉は徐々に適応し
痛みは減少していきます
次回は
関節痛と運動
について
お伝えしていきます
水分摂取と体調の関係②
水分不足による影響
水分不足は
脱水症状を引き起こす可能性があります
脱水症状は
頭痛
めまい
疲労感
便秘
尿量の減少
肌の乾燥
口の渇きなどの症状を引き起こすことがあります
さらに
長期的な水分不足は
腎臓の損傷や尿路感染症などの
健康問題を引き起こす可能性があります
逆に
水分過剰摂取も問題です
水分過剰摂取は
体内の電解質のバランスを崩すことがあります
特に
ナトリウムやカリウムの不足を引き起こす可能性があります
これにより
筋肉のけいれんや不整脈などの
健康問題が発生する可能性があります
次回は
水分補給の方法についてお伝えします
水分摂取と体調の関係①
水分摂取と体調には密接な関係があります。
私たちの身体は一般的には約60％が水分で構成されていると言われますが
細胞レベルで言えば90％以上が水分となります。
水分は身体の様々な機能に必要不可欠なのです。
適切な水分摂取は
体温調節
代謝の正常化
栄養素の運搬
消化器官の機能維持
脳機能の改善
そして
体内の老廃物の排出を助けます。
次回は
水分摂取についてお伝えします。
料金及び施術システム改定のお知らせ
2022年10月1日より
料金及び施術システムを改定させて頂きます。
皆様の笑顔の為にますます頑張っていきたいと思いますので
ボディケア福をよろしくお願いします。
維持し続けることが喜びになる
お陰様でボディケア福が1周年を迎えます。
大好きが続けられる身体を維持するためには、筋肉の強さだけではなくバランスも大切です。
80代女性はバランスを保つことで大好きなゴルフを続けられています。
痛みやツラさは我慢せず、一度お越しください。
腰痛にご注意！
庭の桃の木がつぼみを付けました。
春はもうすぐそこまで来ています。
この時期、昼夜の寒暖差が激しいことに加え、日中はぽかぽか陽気になりますね。
こんな時期は、冬の縮こまった身体をいきなり動かすと腰痛が起こり易くなります。
身体を動かす前には少しでも良いので、準備運動をしてくださいね。
ホームページを開設しました。
ホームページを開設しました。今後ブログ更新など
頑張っていきたいと思いますので、ボディケア福をよろしくお願いします。